Khiêu vũ thể thao cũng như các bộ môn thể thao khác, ko tách rời cuộc sống.Các vũ công dancesport thường có thời gian biểu rất chặt chẽ bao gồm các buổi tập (giờ học và giờ thực hành), lịch thi. Các buổi học ở phần lớn các CLB là mỗi ngày,kể cả ngày nghỉ và ngày lễ.Kết quả thi đấu cao không bao giờ tự nhiên mà có.
Ngoài thời gian dành cho dancesport các vũ công còn phải đến trường(nếu còn nhỏ),lớn hơn phải học cao đẳng,đại học,còn người lớn ,mà với họ khiêu vũ ko phải là nguồn thu nhập chính, phải đi làm.
Khiêu vũ thể thao là như vậy đấy các bạn ạ!

Hệ thống mười điệu theo tiêu chuẩn quốc tế:
1. Điệu nhảy Chachacha

2. Điệu nhảy Rumba

3. Điệu nhảy Pasodoble

4. Điệu nhảy Tango

5. Điệu nhảy Waltz

6. Điệu nhảy Quickstep

7. Điệu nhảy Foxtrot

8. Điệu nhảy Viennese Waltz

9. Điệu nhảy Jive

10. Điệu nhảy Samba.

Sự vượt trội của nó so với các môn nghệ thuật khác nằm ở chỗ, nó phù hợp với mọi lứa tuổi. Bạn tập như thế nào để nó phát huy hết tác dụng với bạn? Huấn luyện viên Phan Thị Thanh Tuyền – Cung văn hoá lao động TP.HCM sẽ cho các bạn biết về điều này.

Khiêu vũ giải phóng năng lượng

Bản chất của nó vốn là một môn thể thao. Nó có thể giải phóng một số năng lượng đáng kể nhưng lại không gây cảm giác áp lực lên người khiêu vũ. Khi bạn khiêu vũ, một sự tác động đồng bộ lên khắp các cơ quan của cơ thể, giúp cơ thể thon gọn, mềm dẻo và linh hoạt. Sự tuần hoàn máu trong cơ thể cũng từ đó mà tốt hơn. Nhiều người lên đến chức ông bà mà tác phong và dáng đi của họ vẫn uyển chuyển và linh hoạt chẳng khác gì người trẻ. Tất cả đều nhờ vào khiêu vũ.

Khiêu vũ là một phương tiện giao tiếp xã hội đơn thuần mà con người có nhu cầu trang bị cho mình. Vốn là những người xa lạ nhưng chỉ sau một lần nhảy tự nhiên con người như muốn nhích lại gần nhau. Khiêu vũ là môi trường giao tiếp dễ tiếp cận vì bản sắc văn hoá của nó. Người ta dễ dàng cởi mở và thân thiện hơn. Nó giống như “miếng trầu là đầu câu chuyện” của người Việt Nam ta.

Nên tập khiêu vũ lúc nào?

Ở các nước phương Tây, người ta cho trẻ em học khiêu vũ từ lúc còn bé. Chúng được sống trong môi trường có âm nhạc thường xuyên nên việc khiêu vũ gần như là một sự tự nhiên vậy. Nhưng ở Việt Nam không có được sự thuận lợi đó, lại bị định kiến của xã hội trước những mặt trái của khiêu vũ. Vì vậy, nhiều người còn e ngại.

Vài năm trở lại đây khi các nhà thể thao, các bác sĩ lên tiếng về tác dụng của khiêu vũ đối với sức khoẻ và sắc đẹp thì người ta mới có cái nhìn rộng lượng hơn. Lạ một điều là nhiều người đi tiên phong lại là những ông già mới hay chứ. Một quan điểm lành mạnh trong cái nhìn đúng về khiêu vũ đang kéo theo một bộ phận xã hội đến với các sàn nhảy.

Các bài khiêu vũ đều giống nhau ở các bước căn bản. Tuổi trẻ vốn tiếp thu nhạy nên chúng có thể học nhanh và bất kỳ lớp nào. Người có tuổi vẫn học được dù tiếp thu hơi chậm hơn con cháu chúng ta. Trong các lớp của Cung văn hoá lao động, giáo viên cũng rất tế nhị, sẽ hướng dẫn kỹ hơn cho các học viên này. Thế mà vẫn có các ông bà yêu cầu được học kỹ thuật cao hơn để tránh nhàm chán đấy. Có nghĩa là dù lớn tuổi thì nhu cầu thử sức mình vẫn luôn luôn tồn tại.

Những điều chú ý

Yêu cầu đối với nam bao giờ cũng cao hơn để làm vai trò dìu bạn nữ nhảy. Anh ta phải luôn luôn ở thế chủ động. Khi người đàn ông thuộc bài và rành các bài nhảy thì bước nhảy của chính anh ta sẽ nhẹ nhàng mà còn không gắt bước khi dìu bạn. Nếu một người nữ chỉ cần hai tháng là có thể đi được thì với nam, họ phải có trình độ của 6 tháng là đủ vốn để mà tự tin trước bất kỳ đối tượng nào.

Với người có tuổi nên học kiểu khiêu vũ cổ điển do sự thanh lịch và nhẹ nhàng của dòng này. Khi đi chơi, người trung niên nên tránh các điệu quá cuồng nhiệt, sôi nổi và không nên thực hiện các bước te sâu. Gân cốt không còn mạnh sẽ nguy hiểm khi thực hiện các động tác như thế.

Khi đã biết nhảy, ngoài các buổi dạ tiệc, nếu có thể, nên đi nhảy thường xuyên như một môn thể dục. Để lâu sẽ quên. Thường xuyên khiêu vũ cũng giống như chúng ta đang bền bỉ rèn luyện thể thao vậy. Khiêu vũ là bài tập tăng cường sức khoẻ và phòng bệnh rất tốt. Hơn nữa nó còn có tác dụng tạo nên một thể hình đẹp cho bất kỳ lứa tuổi nào. Mang lại sự tự tin, có khi thay đổi cả nhân cách và trạng thái tâm hồn mỗi người.Vì vậy, mà không quá khi nói rằng, khiêu vũ đang trở nên một phần tất yếu trong cuộc sống  hiện đại.

Phong trào học DS

Có thể nói chưa bao giờ khiêu vũ thể thao lại phát triển rầm rộ như thời gian gần đây, DS không chỉ xuất hiện ở các thành phố lớn như TP.HCM, Hà Nội mà còn lan về khắp các tỉnh miền Bắc, Trung và miền Tây Nam bộ. Riêng tại TP.HCM có thể dễ dàng tìm thấy các lớp học khiêu vũ thể thao ở Nhà văn hóa (NVH) Phụ nữ, Cung văn hóa Lao động, NVH Thanh Niên, và một số các CLB quận… Thường 6 giờ chiều, tại NVH Thanh Niên đã đông nghẹt người đến học DS. Những điệu nhạc sôi động vang lên, người người dìu nhau ra sàn bắt đầu buổi tập, từng gót chân, vòng tay đến điệu lắc hông của họ như có ma lực cuốn hút người xem. Chị Diễm Chi, học viên môn DS ở NVH Thanh Niên nói: “Tôi học DS được 1 năm rồi, điều thu hút tôi gắn bó với môn này chính là sự mới lạ. Đặc biệt hơn, khi khiêu vũ tôi  được vận động cơ thể, thưởng thức niềm say mê và… gặp gỡ với nhiều người, chia sẻ buồn vui cuộc sống. Đó cũng là cách để tôi giảm stress”.

Tập dance sport cũng là một cách để giảm stress.

Thực tế không giống với những điệu nhảy thông thường khác, môn thể thao DS đòi hỏi kỹ thuật cao kết hợp với sự khéo léo trong từng động tác và năng lực của người nhảy. Như vậy, DS mới thực sự mang lại cho người tập sự hưng phấn trong điệu nhạc và nét đẹp của ngôn ngữ hình thể. Anh Trung Sơn, học viên DS lâu năm chia sẻ: “Nếu bạn không có niềm đam mê thì không thể theo đuổi được môn học này. Các buổi tập đều tốn rất nhiều sức lực, người uể oải hay chán nản là không thể theo được hết buổi. Hầu hết, mọi người ban ngày đều bận với công việc, nếu không dành sức cho buổi tập là “đuối” ngay. Kỹ thuật trong từng bước nhảy cũng rất nghiêm ngặt, từ gót chân, bàn chân cho đến đầu gối, hông, bụng, vai… bắt buộc người tập phải tuân theo”.

Khỏe và đẹp

Có thể nói, khiêu vũ thể thao như một liều thuốc kỳ diệu cho sức khỏe, theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu thường xuyên khiêu vũ thể thao có thể hạn chế được các bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì, huyết áp, xương khớp… Điệu valse uyển chuyển làm tăng khả năng co bóp cơ tim. Những động tác nhảy nhanh và liên tục của điệu chachacha, rumba… sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa lớn làm giảm cân, tăng sức bền cơ thể và phòng ngừa bệnh lý xương khớp. DS còn như một liệu pháp tâm lý chữa trị stress hết sức hữu hiệu. Khi bạn căng thẳng, mệt mỏi với áp lực cuộc sống, hãy tìm đến với các vũ điệu. Tiếng nhạc rộn ràng, những bước chân lả lướt sẽ làm bạn thấy nhẹ nhõm hơn và tràn đầy niềm vui sống.

Ngoài lợi ích về sức khỏe thì DS còn là biện pháp mang lại vẻ đẹp tuyệt vời về hình thể. Về cơ bản, khiêu vũ thể thao là sự phối hợp mạnh mẽ của các cơ bắp, vì vậy đây là bài tập thể dục lý tưởng để có cơ thể đẹp. Những người thường xuyên luyện tập khiêu vũ thể thao sẽ tiêu hao nhiều lượng calo thừa, sẽ có được vóc dáng với ba vòng săn chắc, thon thả và gợi cảm. Những động tác lắc vùng eo, bụng và mông thường xuyên sẽ làm cho vòng 2 của bạn nhỏ gọn nhanh chóng, vòng 1 nở nang, vòng 3 săn chắc. Đồng thời, khi vận động thường xuyên, cơ thể tiết ra nhiêu mồ hôi, giúp đào thải chất cặn bã làm cho làn da bạn trở nên láng mịn và khỏe mạnh.

Không phải khiêu vũ thể thao đều có ích cho tất cả mọi người. Những người bệnh tim mạch cần chú ý khiêu vũ các điệu nhẹ nhàng, tiết tấu chậm như: boston, valse. Khi tập luyện cần tuân thủ nguyên tắc cường độ từ thấp lên cao. Khi thấy cơ thể có vấn đề bất thường cần giảm bớt cường độ, thời gian tập… Người bệnh tim mạch không được tập quá sức. Chú ý bù đủ nước và điện giải sau mỗi buổi tập luyện, cung cấp thêm các loại vitamin và khoáng chất. Sau mỗi buổi tập, thấy cơ thể khỏe mạnh bình thường là tốt. Còn nếu thấy mệt mỏi cần phải giảm bớt cường độ và thời gian tập luyện.

“Dancesport” là tên gọi mới của Thi đấu khiêu vũ. Khi nói đến “Dancesport” là chúng ta cần có các giải thi đấu khiêu vũ, chứ không phải chơi khiêu vũ như môn thể thao . Thử nhìn nhận khiêu vũ như một môn thể thao xem sao. Rõ ràng cũng như mọi môn thể thao khác, thông thường chia làm hai loại:

1- Thể thao quần chúng dành cho mọi người để vui chơi giải trí và rèn luyện thể lực, không lấy thi đấu làm trọng, có chăng thì chỉ cho vui thôi chứ không để thử tài cao thấp hay phân chia thứ hạng. Trong quá tình phát triển thể thao quần chúng dần dà sẽ có sự tuyển chọn hay tự định hình các cá nhân có khả năng để tham gia Thể thao thành tích cao. Với khiêu vũ đây là Khiêu vũ giao tiếp ( Social Dance)

2- Thể thao thành tích cao là môn thể thao có giải thi đấu theo thể thức luật lệ thống nhất không phải ở quốc gia mà ở qui mô thế giới . Số lượng người tham gia thường là những hạt nhân xuất sắc tuyên chọn từ phong trào thể thao quần chúng. Các giải có chấm điểm, có phân thứ hạng, từ qui mô nhỏ đến qui mô lớn, quốc gia, khu vực rồi đến thế giới. Với khiêu vũ đây là Thi đấu khiêu vũ (Dancesport).

Như vậy, Dance Sport là môn khiêu vũ thể thao hơi khác khiêu vũ nghệ thuật 1 chút. Nó mang tính thể thao, khỏe khoắn, nhanh mạnh hơn. Nhưng những đôi nhảy đẹp cũng mang đầy tính nghệ thuật. Hiện nay ở Việt Nam cũng có khá nhiều người quan tâm đến Khiêu vũ thể thao; có cả những CLB, rồi những cuộc thi cho những người tham giam môn này. Nói chung Khiêu vũ thể thao là 1 môn thể thao để luyện tập thể chất mà còn làm đẹp nữa.