Khiêu vũ thể thao » Lợi ích của khiêu vũ

Khiêu vũ thể thao: Những bước nhảy… hút hồn giới trẻ

admin — Wed, 09 Sep 2009 10:10:57 +0000

Không còn nghi ngờ gì nữa, khiêu vũ đang hút hồn giới trẻ. Khiêu vũ trong sàn nhảy (tất nhiên), trong lớp học, trong sân trường và thậm chí ngay cả trong công viên thay cho bài thể dục buổi tối… Nhưng với nhiều người trẻ ưa những bước nhảy say đắm và cuồng nhiệt, khiêu vũ thể thao (dance sport) mới là đích đến để thỏa nỗi đam mê.

Tôi nhớ một buổi tối lâu lắc, tóm được Hoài Sơn trong lớp học tại Nhà văn hóa Hai Bà Trưng (Hà Nội). Hứng khởi và mệt nhoài sau bài tập là một điệu Samba cuồng nhiệt, cậu cười cười kể cho tôi lý do tìm đến với khiêu vũ thể thao: “Một buổi tối thứ bảy, tôi bỗng thấy mình thừa thãi thời gian quá. Cô bạn gái gắn bó vài năm đã xa tôi, hay chính tôi đã bỏ đi. Tối đó, tình cờ tôi xem bộ phim “Shall we dance?” (Nào ta cùng nhảy?). Và tôi chợt nhận ra khiêu vũ là khi tôi có thể vận động cơ thể, thưởng thức niềm say mê và… gặp gỡ các cô gái khác! Vốn đã biết khiêu vũ thông thường, tôi ghi danh vào lớp khiêu vũ thể thao để tìm điều mới mẻ hơn…”. Giờ đây, anh bạn đến với khiêu vũ thể thao không còn vì những buổi tối cô đơn nữa, mà niềm đam mê đã trở lại.

Đa số những bạn trẻ đến với khiêu vũ thể thao đều từng gắn bó với khiêu vũ giao tiếp thông thường, còn được gọi là khiêu vũ salon. Khiêu vũ thể thao khó hơn, nó đem đến cho người tập sự hưng phấn trong điệu nhạc và cái đẹp của ngôn ngữ hình thể. Khiêu vũ thông thường ban đầu là một loại hình giao tiếp cộng đồng. Sau đó một số ít cá nhân có khả năng vượt trội hơn những người khác, và họ trở thành những người biểu diễn khiêu vũ nghệ thuật. Với sự phát triển nhiều kỹ thuật khó hơn, đòi hỏi sự khéo léo và thể lực, khiêu vũ nghệ thuật lại trở thành khiêu vũ thể thao, với 10 điệu chia làm hai bảng: Các điệu Rumba, Chachacha, Samba, Jive, Pasodoble thuộc bảng La-tinh; Tango, Quickstep, Slow Waltz, Vienna Waltz và Slow Fox Trot thuộc bảng Standard.

Nhẹ nhàng, duyên dáng và đầy cảm xúc… (trái) và đam mê trong từng bước nhảy. Ảnh: Hằng Thu

“Không có niềm đam mê, không thể theo đuổi được!” – những ai đã từng có “duyên nợ” với môn khiêu vũ thể thao đều phải thốt lên như vậy. Các buổi tập đều tốn rất nhiều sức lực, người uể oải hay chán nản là không thể theo được hết buổi. Hầu hết mọi người ban ngày đều bận với công việc, nếu không dành sức cho buổi tập luyện ban tối là “đuối” ngay. Kỹ thuật trong từng bước nhảy cũng rất nghiêm ngặt, từ gót chân, bàn chân cho đến đầu gối, hông, bụng, vai… bắt buộc người tập phải tuân theo.

Bên cạnh kỹ thuật, cảm xúc trong từng bước nhảy là yếu tố không thể thiếu của một tay nhảy thứ thiệt. Trên một diễn đàn khá lớn về khiêu vũ của Việt Nam tại trang web www. ttvnol.com, một nữ thành viên tấm tắc: “Tôi và ông xã ngưỡng mộ nhất đôi nhảy Việt – Trang. Lần đầu tiên thấy họ nhảy trên sàn Quán Sứ, chúng tôi sững sờ nhận ra rằng trong thời gian qua, cái mà mình được học là cái mà mình đang nhảy không giống nhảy một chút nào. Vì nó toàn những động tác múa và tạo hình, không hề thấy chút tình cảm hay kỹ thuật nào trong đó. Chính vì anh chị ấy mà chúng tôi nhận ra rằng mình nên đi tầm sư học đạo để được học Dance sport đàng hoàng, để có thể lướt đi nhẹ nhàng, duyên dáng và đầy cảm xúc…”.

Tháng 12 vừa qua, giải Khiêu vũ Thể thao vô địch quốc gia lần thứ nhất tổ chức tại Hà Nội được coi như là một “quần anh hội” – sân chơi hội tụ những bạn trẻ đam mê khiêu vũ thể thao toàn quốc. Hơn 150 bạn đến từ hơn 20 câu lạc bộ các tỉnh, thành phố đã dành cho giới trẻ mộ điệu một bữa tiệc đầy cảm xúc. Các bạn ở Hà Nội, nếu muốn thử “dấn thân” vào những bước nhảy đam mê của khiêu vũ thể thao, có thể tìm đến nhiều lớp học ở Cung văn hóa thể thao Việt Xô, Nhà văn hóa Hai Bà Trưng, ODC số 1 Giang Văn Minh hoặc số 2B Phạm Ngọc Thạch…

Khiêu vũ, bài tập hoàn hảo cho sức khoẻ

loanta — Tue, 08 Sep 2009 15:23:07 +0000

Khiêu vũ không chỉ là bộ môn nghệ thuật mà còn là một môn thể thao với rất nhiều lợi ích về sức khoẻ và vẻ đẹp cơ thể.

Bạn có thể đốt cháy lượng calorie thừa

Chỉ cần 15 phút trên sàn nhảy với các vũ điệu Latin sôi động (như Cha cha cha, Jive, Meregue,…) bạn có thể đốt cháy trung bình 104 calorie. Còn nếu bạn chạy bộ với vận tốc 5km/g trong cùng khoảng thời gian, bạn chỉ giảm được 159 calorie, lượng calorie còn giảm ít hơn nếu bạn đạp xe đạp, chỉ có 74 calorie.

Bạn có thể tập cơ tim vận động tốt hơn

Dựa vào tốc độ và khả năng hoạt động của bản thân người tập, khiêu vũ có thể giúp tăng nhịp tim từ 80 lên 120 nhịp/phút (có khả năng còn tăng nữa). Một bản nhạc khoảng 3 – 4 phút và nếu như trong vòng 20 phút bạn có khả năng nhảy liên tục, những nỗ lực này sẽ giúp tăng sức khoẻ và độ dẻo dai cho tim của bạn.

Cơ bắp của bạn sẽ dẻo dai hơn

Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp. Buộc các cơ phải hoạt động với một cường độ cao là cách tốt nhất để tăng độ bền cho cơ mà không làm cho bạn có một thân hình cuồn cuộn cơ bắp.

Đặc biệt đối với phụ nữ có vấn đề với khung xương chậu, hãy thử tập múa bụng (đây là cách tốt nhất vì tất cả các cơ bụng và eo của bạn phải xoay chuyển liên tục).

Xương của bạn sẽ trở nên chắc chắn hơn

Khiêu vũ để tập cách chịu lực cho xương, đặc biệt là giúp cho những xương chịu lực như: xương ống chân, ống quyển và xương đùi. Nó còn giúp ngăn chặn, hoặc ít nhất cũng làm chậm quá trình loãng xương. Không giống như các môn thể thao vận động mạnh như: đi bộ, chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu, khiêu vũ hiếm khi làm bạn bị những chấn thương nguy hiểm.

Những khớp xương của bạn sẽ khoẻ hơn

Theo thông tin từ Tạp chí Y học của Mỹ, cách tốt nhất để tránh bệnh viêm khớp hoặc giảm nhức mỏi khớp là phải vận động các khớp thường xuyên. Những chuyển động liên tục của khiêu vũ giúp phát tán chất bôi trơn đến các mô và khớp, bạn không nhất thiết phải nhảy những điệu sôi động, chỉ cần một điệu Valse chậm nhưng thường xuyên cũng có thể giúp bạn duy trì một cơ thể khoẻ mạnh.

Bạn sẽ cảm thấy hài lòng về bản thân hơn

Khiêu vũ tạo cảm giác hưng phấn để bình ổn tâm trạng của bản thân. Bất cứ lúc nào bạn để ý, bạn đều có thể thấy bộ mặt tươi cười của các vũ công khi họ bước trở vào từ sàn nhảy.

Con người là sinh vật mang tính cộng đồng cao. Còn khiêu vũ lại là hoạt động xã hội có thể giúp con người khẳng định vị thế và có cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống.

Không như những loại hình vận động khác, khiêu vũ không tập hợp những chuyển động liên tục và lặp lại. Bạn phải tập trung vào từng bước nhảy. Đó cũng là một cách để luyện trí nhớ, và giúp bạn thêm hứng thú giải quyết những công việc tẻ nhạt hàng ngày.

Khiêu vũ giúp các cặp nhảy hiểu nhau hơn thông qua việc tập trung cao độ vào những bước nhảy của bản thân và của bạn nhảy.

Khiêu vũ môn thể thao vì sắc đẹp

loanta — Tue, 08 Sep 2009 15:11:19 +0000

Khiêu vũ là một hình thức vận động cơ thể cùng với âm nhạc, được coi là 1 môn thể thao đầy lý thú và bổ ích giúp chúng ta cân đối được vóc dáng của mình 1 cách có hiệu quả. Khiêu vũ là một bài luyện tập thể dục rất tốt. Khi bạn khiêu vũ, tức là các cơ bắp được hoạt động, năng lượng được tiêu hao, cơ thể sẽ dẻo dai, thân hình sẽ thon đẹp và săn chắc. Chỉ cần từ hai đến ba lần một tuần chơi khiêu vũ, đây sẽ là bài tập thay thế tốt nhất cho những bài thể dục thường ngày. Khiêu vũ cũng là bài tập tuyệt vời để “thu gọn” vòng hai, săn chắc vòng ba. Các cơ bụng, cơ hông sẽ được hoạt động rất nhiều khi bạn khiêu vũ.
Chỉ cần 15 phút trên sàn nhảy với các vũ điệu Latin sôi động (như Cha cha cha, Jive, Meregue,…) bạn có thể đốt cháy trung bình 104 calorie. Còn nếu bạn chạy bộ với vận tốc 5km/g trong cùng khoảng thời gian, bạn chỉ giảm được 159 calorie, lượng calorie còn giảm ít hơn nếu bạn đạp xe đạp, chỉ có 74 calorie. Dựa vào tốc độ và khả năng hoạt động của bản thân người tập, khiêu vũ có thể giúp tăng nhịp tim từ 80 lên 120 nhịp/phút. Một bản nhạc cho điệu khiêu vũ chỉ khoảng 3 – 4 phút và nếu như trong vòng 20 phút bạn có khả năng nhảy liên tục, những nỗ lực này sẽ giúp tăng sức khoẻ và độ dẻo dai cho tim của bạn.
Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp. Buộc các cơ phải hoạt động với một cường độ cao là cách tốt nhất để tăng độ bền cho cơ mà không làm cho bạn có một thân hình “cuồn cuộn cơ bắp”.
Khiêu vũ để tập cách chịu lực cho xương, đặc biệt là giúp cho những xương chịu lực như: xương ống chân, ống quyển và xương đùi. Nó còn giúp ngăn chặn, hoặc ít nhất cũng làm chậm quá trình loãng xương. Không giống như các môn thể thao vận động mạnh như: đi bộ, chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu, khiêu vũ hiếm khi làm bạn bị những chấn thương nguy hiểm. Những chuyển động liên tục của khiêu vũ giúp phát tán chất bôi trơn đến các mô và khớp, bạn không nhất thiết phải nhảy những điệu sôi động, chỉ cần một điệu Valse chậm nhưng thường xuyên cũng có thể giúp bạn duy trì một cơ thể khoẻ mạnh.
Với những người lớn tuổi nên chọn những dòng nhạc Classic êm dịu, nhẹ nhàng như: Rumba, Samba, Swing, Waltz, Vanlse, Tango…thì phù hợp hơn cả. Còn với những bạn trẻ thì thường chọn những dòng nhạc sôi động, dồn dập như Disco, Flamengo, Tango, Techno… Khiêu vũ làm tiêu tốn nhiều calori nên sau đó bạn sẽ đói và ăn rất ngon miệng. Vì vậy không những không làm bạn giảm cân mà còn làm bạn phì nhiêu hơn nữa. Đối với những người muốn giảm cân thì cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý trước và sau khi khiêu vũ.
Theo những nghiên cứu cho thấy, một người luyện tập bằng khiêu vũ đều đặn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như: mát ngủ, béo phì, đau nhức xương, loãng xương, bệnh trầm cảm, đau đầu và cả bệnh tiểu đường. Khiêu vũ là một bài luyện tập thể dục có tác dụng tương ứng với chạy chậm hay tập aerobic. Chị em phụ nữ nên tham gia khiêu vũ. Một tuần bạn nên khiêu vũ từ 3 – 4 lần, mỗi lần 1 giờ là rất tốt cho sức khoẻ. Các động tác khiêu vũ giúp tiêu hao nhiều năng lượng cho cơ thể, đồng thời còn giúp cân bằng lại vóc dáng. Đối với những người thừa cân béo phì, luyện tập khiêu vũ có thể làm tiêu các khối mỡ thừa, hoạt động cơ thể trở nên nhanh nhẹn hơn so với trọng lượng của mình. Ngược lại với những người gầy, các động tác của khiêu vũ có tác dụng rất tốt cho sự chuyển hoá trong cơ thể, kích thích ăn uống được tốt hơn, khi làm việc không cảm thấy mệt mỏi, do vậy sức khoẻ sẽ được cải thiện đáng kể. Khi bạn khiêu vũ, các cơ bắp được hoạt động uyển chuyển, cơ thể dẻo dai, thân hình săn chắc và thon đẹp. Các cơ bụng, cơ hông được hoạt động nhiều nhất khi bạn khiêu vũ nên đây là bài tập tuyệt vời để thu gọn vòng hai, săn chắc vòng ba. Một người luyện tập khiêu vũ thường xuyên cũng là người có dáng vẻ thanh lịch, tao nhã, đầy gợi cảm và hấp dẫn.
Khiêu vũ là hoạt động có ích cho sức khoẻ, tuy nhiên các động tác của khiêu vũ chỉ có điệu slow và rumba là nhẹ nhàng còn các điệu nhảy khác đều nhanh, mạnh, dồn dập, do vậy đối với một số người, loại hoạt động này lại hông thích hợp. Đó là những người bị thiếu máu, hoa mắt, bị cảm mạo, lao phổi, nhồi mau cơ tim, hoặc các cụ cao tuổi không nên khiêu vũ mà nên tập các môn thể dục nhẹ nhàng và phù hợp hơn. Biết được tác dụng của từng môn thể dục thể thao để tập cho phù hợp là cách tốt nhất để rèn luyện và bảo vệ sức khoẻ.
Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp các bạn thêm yêu môn thể thao nghệ thuật này.

Khiêu vũ khiến đầu óc sảng khoái và giúp chữa bệnh

loanta — Tue, 08 Sep 2009 15:01:53 +0000

Vận động khi khiêu vũ giúp cải thiện tuần hoàn, tăng cung cấp ôxy cho não, khiến người nhảy suy nghĩ tỉnh táo hơn. Với bệnh nhân bị bệnh khớp, khiêu vũ nhẹ nhàng giúp khớp bớt đau và hoạt động tốt hơn.

Nghiên cứu của Mỹ cho thấy, hình thức giải trí này làm giảm đáng kể nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Bước đi nhịp nhàng, đồng bộ phối hợp với sự vận động của hai tay kích thích sự hoạt động của cả hai nửa não bộ, làm cho con người năng động, sáng tạo hơn. Ngoài ra, khiêu vũ còn làm tăng khả năng cảm nhận và sự tự tin của bạn.

Về phương diện bệnh tật, khiêu vũ tỏ ra khá hiệu nghiệm trong điều trị chứng đau lưng và một số bệnh thần kinh. Môn tập này cũng giúp cải thiện khả năng phối hợp động tác, làm giảm bớt căn bệnh rối loạn thăng bằng ở một số người. Không những thế, khiêu vũ còn có thể có lợi với những người bị suy sụp nghiêm trọng. Nhờ áp dụng điều trị bổ trợ bằng khiêu vũ, nhiều bệnh nhân đã có thể giảm đáng kể lượng thuốc phải dùng. Liệu pháp này cũng giúp ích nhiều cho các bệnh nhân có rối loạn về ăn uống (chán ăn hoặc ăn uống quá độ).

Lợi ích của khiêu vũ

loanta — Tue, 08 Sep 2009 14:59:08 +0000

Thả mình theo những điệu nhạc du dương, lúc mạnh mẽ, khi uyển chuyển với những vũ điệu Latin sôi động. Khiêu vũ không chỉ là bộ môn nghệ thuật mà còn là một môn thể thao với rất nhiều lợi ích về sức khoẻ và vẻ đẹp cơ thể.

Cơ thể đẹp nhờ khiêu vũ

Khiêu vũ là một bài luyện tập thể dục rất tốt. Khi bạn khiêu vũ, tức là các cơ bắp được hoạt động, năng lượng được tiêu hao, cơ thể sẽ dẻo dai, thân hình sẽ thon đẹp và săn chắc. Chỉ cần từ hai đến ba lần một tuần chơi khiêu vũ, đây sẽ là bài tập thay thế tốt nhất cho những bài thể dục thường ngày. Khiêu vũ cũng là bài tập tuyệt vời để “thu gọn” vòng hai, săn chắc vòng ba. Các cơ bụng, cơ hông sẽ được hoạt động rất nhiều khi bạn khiêu vũ. Theo nghiên cứu, một người chơi khiêu vũ với những vũ điệu nhẹ nhàng như Vanlse, Tango, Swing,…một phút sẽ tiêu hao khá nhiều calo.

Một người luyện tập khiêu vũ thường xuyên cũng là người có dáng vẻ thanh lịch, tao nhã, nhưng không kém phần gợi cảm và hấp dẫn.

Khiêu vũ và sức khoẻ

Khiêu vũ không chỉ đem lại một cơ thể khoẻ mạnh, thân hình eo thon mà còn giúp bạn chữa và phòng chống rất nhiều bệnh. Sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi, được thả mình theo những bản nhạc du dương từ Vanxơ, Tango và sống động, hết mình theo những vũ điệu Latin hiện đại như Chacha, Samba, mọi căng thẳng, stress sẽ được xua đi nhanh chóng.

Theo những nghiên cứu điều tra cho thấy, một người thường xuyên luyện tập khiêu vũ sẽ mang lại kết quả giảm tới 70% các bệnh như: mất ngủ, béo phì, đau các khớp xương, bệnh trầm cảm, đau đầu và cả bệnh tiểu đường. Khi cơ thể được uyển chuyển theo những nhịp nhảy, máu được lưu thông, hệ thống thần kinh cũng được thư giãn.

Khi đã trở thành một người khiêu vũ thành thạo, bạn sẽ học được rất nhiều kinh nghiệm để trở thành một người có sự rèn luyện về tinh thần, về khả năng giao tiếp, lập kế hoạch và là một người đặc biệt tự tin. Những thuận lợi này sẽ giúp bạn rất nhiều trong cuộc sống, công việc của bạn.

Khiêu vũ và sự lãng mạn

Khiêu vũ bằng cả sự đam mê của mình chính là một hoạt động giúp tăng trạng thái tình cảm, tính lãng mạn của con người. Khi bạn cảm nhận một bản nhạc, nhịp điệu, khi bạn chuyển động cơ thể uyển chuyển, uốn mình theo những vũ điệu sôi động, bạn sẽ trở nên gợi cảm hơn. Với hầu hết mọi người, ai cũng đều muốn mình được quấn hút hơn trước người bạn nhảy. Không nơi nào bạn có được những cơ hội gây cảm tình, sự hấp dẫn trước một người lạ mặt khác giới mà không cần một lời nói, hành động mà chỉ trong vòng có vài phút cùng khiêu vũ với nhau.

Tuy nhiên, thật không may mắn, khiêu vũ cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra những hiểu nhầm đáng tiếc và có thể gây đổ vỡ hạnh phúc, nguyên nhân chính cũng do khiêu vũ còn xa lạ và kèm theo những sự thiếu hiểu biết tích cực về một bộ môn giao tiếp xã hội này.

Ở Việt Nam, khiêu vũ giờ cũng khá phát triển. Bạn có thể bắt gặp người chơi khiêu vũ ở rất nhiều nơi, từ các công viên, bờ hồ vào mỗi buổi sáng sớm tới các câu lạc bộ của các cơ quan, trường học và của những người yêu khiêu vũ lập nên. Từ giới thanh niên, trung niên đến cả những người lớn tuổi đều ưa thích luyện tập khiêu vũ. Một địa chỉ dành cho bạn muốn tham gia giao lưu, tìm hiểu và tham khảo những thông tin về bộ môn khiêu vũ ở Việt Nam, đó là : www.vietnamdancesport.net.

Hãy tham gia luyện tập khiêu vũ không chỉ vì yêu thích mà còn vì rất nhiều lợi ích mà khiêu vũ mang lại.