Khiêu vũ thể thao

Posts Tagged ‘dancesport’

Thả mình theo những điệu nhạc du dương, lúc mạnh mẽ, khi uyển chuyển với những vũ điệu Latin sôi động. Khiêu vũ không chỉ là bộ môn nghệ thuật mà còn là một môn thể thao với rất nhiều lợi ích về sức khoẻ và vẻ đẹp cơ thể.

Khiêu vũ là một bài luyện tập thể dục rất tốt. Khi bạn khiêu vũ, tức là các cơ bắp được hoạt động, năng lượng được tiêu hao, cơ thể sẽ dẻo dai, thân hình sẽ thon đẹp và săn chắc. Chỉ cần từ hai đến ba lần một tuần chơi khiêu vũ, đây sẽ là bài tập thay thế tốt nhất cho những bài thể dục thường ngày. Khiêu vũ cũng là bài tập tuyệt vời để “thu gọn” vòng hai, săn chắc vòng ba. Các cơ bụng, cơ hông sẽ được hoạt động rất nhiều khi bạn khiêu vũ. Theo nghiên cứu, một người chơi khiêu vũ với những vũ điệu nhẹ nhàng như Vanlse, Tango, Swing,…một phút sẽ tiêu hao khá nhiều calo.

Một người luyện tập khiêu vũ thường xuyên cũng là người có dáng vẻ thanh lịch, tao nhã, nhưng không kém phần gợi cảm và hấp dẫn. Read the rest of this entry »

Không biết mọi người đã từng và chưa từng nhảy thế nào chứ từ lần đầu tiên xem mọi người học nhảy, nghe tiếng nhạc, tôi đã bị chinh phục hoàn toàn. Read the rest of this entry »

Câu hỏi đầu tiên: Mà có thật là cần trang phục khiêu vũ không nhỉ?

Một số đôi nhảy quyết định chả phải quan tâm đến vụ trang phục thi đấu làm gì cho mệt. Tôi đã từng thấy những đôi mặc những bộ quần áo khi đi tiệc tùng hoặc những bộ trang phục dạ hội bình thường trong các cuộc thi. Trong vài trường hợp ngoại lệ thì nói chung cũng ổn. Thậm chí bạn còn chẳng chắc được là mình có tập khiêu vũ tiếp không cơ mà. Vậy thì việc gì mà phải sắm một bộ váy thi đấu thật hoành tráng rồi lại bỏ rơi nó trong cát bụi thời gian của tủ quần áo cơ chứ?

Nhưng thực sự thì tôi cũng ko ưng quan điểm này lắm Chủ yếu là bạn sẽ chẳng thấy thoải mái với những bộ váy như thế đâu (thật đấy) Váy tiệc tùng hay dạ hội thường được may bằng chất liệu ko co giãn, vì thế nên sẽ tuyệt đối ko hợp cho khiêu vũ. Trang phục thi đấu khiêu vũ phải được thiết kế đặc biệt để có thể phô diễn được từng bước chuyển động và tư thế với hiệu quả cao nhất. Những chiếc váy dài trong những điệu STD thường nêu bật những chuyển động lướt nhẹ, trôi chảy của các dancers, còn những đường ren tua hay đường xẻ tà sẽ thể hiện được chuyển động của hông hay những bước di chuyển nhanh của latin. Những trang phục dạ hội thông thường làm sao tạo được những ấn tượng này chứ!!!

Lí do thứ nữa để bạn phải quan tâm cẩn thận đến ngoại hình là bất kể thế nào đi chăng nữa, các vị giám khảo và các thầy cô giáo vẫn nói rằng – khiêu vũ là một môn thể thao mang tính chủ quan khá cao Việc bạn trở nên nổi bật trên sàn diễn là cực kỳ quan trọng Và một bộ trang phục khiêu vũ phù hợp là một trong những nhân tố giúp bạn làm được điều đó. Vậy nên quan điểm của tôi là thế này: Nếu bạn mới bắt đầu tập khiêu vũ và ko muốn tiêu tốn quá nhiều cho trang phục thi đấu thì nên tìm những bộ rẻ nhất trong những bộ pro. Không thì bạn đi thuê hay đặt may một bộ ko trang trí cầu kỳ cũng được Nếu không sẽ tiêu tốn cả một gia tài kếch xù đấy.

2. Tôi có thể tìm thấy trang phục khiêu vũ dành cho thi đấu ở đâu?

Trước tiên bạn có thể hỏi ý kiến của giáo viên hướng dẫn. Đó sẽ là người biết nhiều về các nhà may tốt hay các cửa hàng bán đồ khiêu vũ ballroom và có thể giới thiệu cho bạn. Đó cũng sẽ là người biết rõ cấp độ thực sự của cuộc thi và có thể cho bạn lời khuyên về kiểu trang phục thích hợp đối với cuộc thi này. Mẫu mã trang phục có thể khác nhau, tuỳ theo các cuộc thi, và bạn sẽ không muốn trông mình quá diêm dúa hay quá giản dị so với các đôi nhảy khác.

Nhà may:

May cho mình một bộ trang phục thi đấu sẽ là lựa chọn tốt nhất có thể, miễn là bạn tìm được một nhà may tốt. Một bộ váy đi may sẽ vừa hơn với các số đo của bạn, hợp với khuôn mặt của bạn và có thể điều chỉnh tuỳ vào khả năng tài chính của bạn. Khi đi may bạn sẽ có nhiều lựa chọn linh hoạt hơn trong việc chọn vải, màu sắc và kiểu mẫu váy. Bạn cũng có thể nghe các lời khuyên từ thợ may đã thiết kế rất nhiều các mẫu váy áo cho khiêu vũ ballroom, vì vậy sẽ biết được kiểu dáng nào hợp với bạn nhất. Một người thợ may váy khiêu vũ giỏi sẽ giúp bạn tiết kiệm được chi phí may váy nếu khả năng tài chính của bạn hạn hẹp. Ví dụ người thợ may có thể thiết kế một bộ váy mà anh ta có thể cho thêm các chi tiểt trang trí sau đó. Điều bất tiện duy nhất của việc may váy khiêu vũ là bạn sẽ phải chờ trong một khoảng thời gian nhất định.

Váy “second hand”

Nếu bạn cần gấp một bộ trang phục khiêu vũ, bạn có thể nghĩ đến việc mua một bộ second hand từ những vận động viên khiêu vũ khác. Có những bộ váy tự may, hoặc có cả những một váy được tài trợ còn mới nguyên, có thể chỉ mới mặc một lần và đang giảm giá. Váy được tài trợ thường rất đẹp, nhưng thường quá đắt đối với những người mới khiêu vũ. Tuy nhiên có rất nhiều kiểu dáng và chủng loại váy nên bạn có thể tìm được một bộ phù hợp với túi tiền và trình độ của mình.
Khi mua một bộ váy second hand bạn nên hỏi xem bộ này đã mặc bao nhiêu lần rồi, và nên hỏi xem một bức ảnh chụp cận cảnh chiếc váy và yêu cầu đồng ý cho trả lại trong trường hợp chiếc váy lại không phải là hoàn toàn mới như đã quảng cáo.

Điều đầu tiên mà bạn phải làm là tham gia vào một lớp học nhảy, tôi xin gợi ý rằng nên ít nhất có 2 buổi học một tuần, nếu được 3 thì tốt hơn. Tại sao lại cần nhiều buổi như vậy? Vì như thế bạn sẽ cần thời gian để làm quen với nhịp nhạc; để bạn cảm thấy nó trong mỗi nhịp đập của trái tim; trong mỗi bước nhảy của bạn. Xin nhắc lại nhé, nếu bạn có nhiều buổi học trong một tuần ở trình độ bắt đầu, nó sẽ củng cố những kiến thức mà bạn học được. 2 hoặc 3 tuần sau, bạn nên có một lớp học riêng, vì một lớp riêng sẽ thực sự giúp bạn nâng cao phong cách nhảy, kỹ thuật dẫn hoặc theo; vì bạn rất khó có được những kĩ năng đó trong lớp chung. Bạn muốn có một ví dụ ư? Đây là một ví dụ cho các bạn nữ nhé, chúng ta hay nói đến “sự căng cánh tay” (arm tension) phải không? (là cách cảm nhận lực dẫn của nam). Một lớp học riêng có thể thực sự giúp bạn làm điều này!

Điều kế tiếp là NHẢY, nhảy với mọi người, ở bất kì đâu và bất cứ khi nào. Bạn chỉ mới bắt đầu học, bạn nhảy với càng nhiều người càng tốt, và đừng ngại nếu bạn gặp một vũ công giỏi, hãy mời anh (chị) đó nhảy cùng; hỏi họ về những điều bạn thắc mắc hoặc xin giúp đỡ. Thậm chí cả khi bạn đã có một bạn nhảy, đừng chỉ nhảy với mỗi bạn nhảy của bạn. Vì như thế bạn sẽ nhanh chóng học được bài học dẫn và theo từ nhiều người với nhiều trình độ khác nhau. Read the rest of this entry »

• Có nên có một partner cố định?

Bạn không cần thiết phải có bạn tập cùng khi học Salsa. Thời gian gần đây, các lớp Salsa cơ bản đều không khuyến khích học viên có một bạn nhảy cố định. Nếu trong trường hợp bạn đã có một bạn nhảy, lưu ý rằng sẽ có một vài bất lợi đi kèm với những thuận lợi khi bạn tập khiêu vũ với một bạn nhảy cố định.

Thuận lợi của việc có partner là bạn đã có một bạn nhảy để thực hành những bước Salsa cơ bản thông thường, điều đó rất tuyệt vời bởi thực hành vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không nên chỉ thực hành với một người duy nhất, bởi nếu chỉ nhảy với một người cố định, bạn sẽ không phát hiện được lỗi sai của bạn và bạn nhảy hoặc bạn sẽ quá quen với bước nhảy của người dẫn nên sẽ có thói quen đoán trước bước nhảy. Vì vậy, từ khi bắt đầu học lớp cơ bản, bạn nên tập với một bạn nhảy khác nữa và bạn sẽ sớm phát hiện ra lỗi mà bạn và bạn nhảy mắc phải. Trong quá trình phát triển kĩ năng dẫn hoặc theo của bạn, tốt nhất là nhảy với càng nhiều người khác nhau càng tốt để tránh việc bạn nhảy quá quen thuộc với sự di chuyển của bạn, cũng như sửa những lỗi mà bạn mắc phải.

• Bạn có cần một đôi giày đặc biệt dành cho Salsa???

Khi bạn mới học nhảy, giày và quần áo dành riêng cho khiêu vũ là không cần thiết. Chỉ cần mặc những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy thoải mái và một đôi giày với đế bằng da thật (Bạn sẽ khó thực hiện bước quay với giày đế cao su, nhưng nó vẫn ổn nếu bạn đang học lớp cơ bản). Không đeo nữ trang hoặc hạn chế đeo khi nhảy vì nó có thể móc, cào xước hoặc làm đau bạn nhảy của bạn.

Ở trình độ cao hơn, khi nữ phải thực hiện rất nhiều bước quay, bạn nhất thiết phải có một đôi giày nhảy với đế bằng da để thực hiện tốt bước quay (đế giày mỏng bằng da thật là lí tưởng nhất). Bạn lưu ý là giày dành cho tập nhảy ở câu lạc bộ và giày đi chơi sàn nên cùng loại với nhau. Nếu giày tập có gót cao 5cm thì khi đi nhảy bạn nên có đôi giày gót cao 5cm để không gặp vấn đề về thăng bằng.

Nếu bạn muốn tập chuyên nghiệp và tốn nhiều thời gian tập thì bạn nên đầu tư một đôi giầy ballroom chuyên nghiệp (với đế bằng Suede mỏng), nhớ là chỉ dùng để nhảy và không đi ra đường, có thêm một đôi giẩy thể thao êm ái với đế được thiết kế để quay dùng cho tập luyện những bước Solo.

• Không khí trong lớp học nhảy nên như thế nào?

Không khí trong lớp học có vai trò rất quan trọng, nó sẽ tạo sự thoải mái và dễ chịu giữa giáo viên với các học viên xung quanh bạn. Một không khí vui vẻ và hòa đồng sẽ làm tăng khả năng tiếp thu của bạn. Có những vũ sư không phải lúc nào cũng nắm được sự kiểm soát lớp học của họ, một số giáo viên thì lại dạy học viên theo kiểu cứng nhắc của quân đội. Một môi trường học tập vui vẻ luôn luôn tốt. Giáo viên có được một lớp học với số lượng nam và nữ cân bằng tương đối là tốt nhất, nếu không được như vậy thì sẽ luân chuyển partner của các đôi nhảy liên tục. Cũng đừng quên rằng rất khó để có một lớp học với số lượng nam và nữ cân bằng. Tuy nhiên nếu có khoảng 20 cô gái đăng kí học trong khi chỉ có năm chàng trai, như vậy nhiều bạn gái sẽ không thể kiếm được một bạn nhảy cho cả khóa học, thậm chí ngay cả khi giáo viên áp dụng việc đổi bạn nhảy. Như vậy có thể bạn phải tìm một khóa học với số lượng học viên nam – nữ cân bằng hơn, vì vậy bạn sẽ có thêm nhiều thời gian để thực hành bước nhảy cùng bạn nhảy của bạn.

• Tôi đã từng chơi khiêu vũ, vậy tôi sẽ học Salsa nhanh hơn đúng không???

Có một nền tảng về khiêu vũ sẽ không thực sự có ích nếu bạn muốn học nhanh hơn, mặc dù nó sẽ giúp bạn ở một số điểm. Đã kiến thức cơ bản về khiêu vũ có nghĩa là bạn đã có kĩ năng phối hợp bước chân, giữ thăng bằng, những bước quay và bước chuyển trọng tâm tốt… Có một nền tảng về âm nhạc trước khi học khiêu vũ cũng rất có ích, nó sẽ giúp bạn có cảm giác về nhạc tốt. Tuy nhiên, một vài vũ công lại có những nền tảng về khiêu vũ khác biệt so với Salsa, và chính điều này khiến họ phải phá bỏ những thói quen học được từ những điệu nhảy trước đó để có thể nhảy được những điệu khác. Một ví dụ cụ thể cho quan điểm này là các vũ công Ballet đang học để nhảy được Salsa. Một vũ công Ballet có thể mang rất nhiều những kĩ năng tuyệt vời để áp dụng khi nhảy Salsa như khả năng giữ thăng bằng, dáng điệu, kĩ năng nghe nhạc, kĩ năng thả lỏng cơ bắp… và dù Salsa chỉ là một điệu nhảy đường phố nhưng các vũ công Ballet vẫn gặp phải những vấn đề lớn. Họ chưa bao giờ có cảm giác được dẫn, cơ thể của họ phải được giữ vững, không được quá lỏng lẻo và trọng tâm của họ thường được nâng lên cao khỏi mặt đất… Chính điều này khiến cho các vũ công đó nhảy trông giống như Ballet hơn là Salsa.

Salsa hiện đại được ảnh hưởng từ rất nhiều điệu nhảy khác. Các vũ công nhảy Hip-hop, Ballroom, Swing hoặc những điệu nhảy khác có thể sử dụng những kĩ năng của họ để thêm vào bước nhảy Salsa thuần túy và tạo ra bước nhảy đặc trưng của họ. Thực tế thì rất nhiều vũ công Salsa chuyên nghiệp đã học được những kĩ năng từ rất nhiều phong cách khác nhau để nâng cao trình độ Salsa của họ. Học Hip hop hoặc Jazz để tăng thêm tính vui nhộn, học Ballet để cải thiện bước quay và dáng khi nhảy, học Ballroom để tác động đến bước chân của họ và kiểm soát cơ thể tốt hơn… Và mặc dù bạn đã từng chơi những điệu nhảy khác hoặc chưa bao giờ, thì đừng quên rằng Salsa có những đặc trưng riêng của chính nó. Đừng biến những đặc trưng đó thành những đặc trưng của điệu nhảy khác.

• Có phải một vũ công giỏi cũng là một vũ sư giỏi???

Có những vũ công giỏi cũng là những vũ sư giỏi, nhưng điều này không đúng với mọi trường hợp. Những kĩ năng dành cho một vũ sư không giống như những kĩ năng của một vũ công, vì việc dậy nhảy yêu cầu phải có những hiểu biết về kĩ thuật khiêu vũ một cách chuyên sâu cũng như có những kiến thức về sự di chuyển của cơ thể con người. Đây là những kĩ năng có được thông qua kinh nghiệm và sự đào tạo. Nhưng thậm chí một vũ sư đã có đủ những kĩ năng trên thì họ vẫn cần khả năng truyền đạt bằng miệng và bằng mắt cho học viên để họ có thể tiếp thu tốt bài giảng. Những vũ công giỏi chưa hẳn đã hội tụ đủ những yêu cầu trên, vì vậy không thể cho rằng một vũ công giỏi cũng là một vũ sư giỏi. Cách duy nhất để đánh giá được một vũ công có thể là vũ sư giỏi hay không là tham gia vào lớp học của anh ta/chị ta hoặc hỏi ngay học viên của họ.

• Muốn nhảy tốt, người dẫn phải giỏi hơn người theo???

Thông thường nam sẽ là người dẫn, và sẽ có nhiều mối bận tâm hơn so với các bạn nữ trong quá trình bắt đầu tập. Ngoài nhịp nhạc, giữ khung, bước chân và nhớ các bước nhảy, người dẫn phải tập trung vào việc dẫn của họ. Đây chính là phần phức tạp nhất trong khiêu vũ nói chung và Salsa nói riêng. Những yêu cầu đối với người dẫn là phải có kết nối tốt với bạn nhảy, giữ nhịp nhạc thật chuẩn và thường họ chỉ tiến bộ khi thực hành với rất nhiều bạn nhảy khác nhau. Nếu bạn là nữ, bạn có thể được bạn nhảy nhắc bước nhảy trong khi nhảy, nhưng với các bạn nam thì không có sự “xa xỉ” này. theo cũng là một nghệ thuật và thường các bạn nữ phải tốn nhiều thời gian để đạt được sự chính xác. Một chân nữ tốt phải có được sự nhạy cảm để phản ứng lại tín hiệu của người dẫn, có khung tốt và “sự căng cánh tay” hợp lí ở cổ tay và cùi trỏ. Một điều cực kì quan trọng là các bạn nữ phải học để không được đoán trước bạn nam đang định dẫn gì. Thêm vào đó bạn nữ phải thự hiện rất nhiều bước quay, điều rất khó đối với các bạn ở trình độ cao. Tuy nhiên, thông thường người dẫn sẽ mất nhiều thời gian học hơn so với người theo.

Có những lí do khác giải thích tại sao những bạn nữ mới học có thể học được những bước nhảy ở sàn nhanh hơn ở trên lớp khi họ được dẫn bởi những chân nam có trình độ cao hơn. Còn những bạn nam ở trình độ cơ bản, khi dẫn những bạn nữ ở trình độ cao hơn thường bị giới hạn trong trình độ và những bước nhảy của họ. Bạn hãy nhớ rằng ngày nay, các bạn nam và nữ không còn bị giới hạn trong vai trò theo và dẫn như trước đây, xin đừng ngạc nhiên nếu bạn thấy một cô gái đang dẫn một chàng trai nhảy khi bạn đến một Nightclub nhé!

Khởi động

Hãy dành một vài phút trước các buổi học và dành cho bạn một ít thời gian để khởi động cơ thể bạn trước buổi học nếu ngoài trời đang lạnh. Chấn thương khi nhảy thường xảy ra do các cơ chưa được khởi động trước khi sử dụng chúng. Nó xảy ra thường xuyên sau đó bạn mới chú ý tới nó. Mùa rét, nhớ mặc áo len hoặc áo khoác mỏng khi bắt đầu học và cởi ra khi cảm thấy nóng lên. Read the rest of this entry »

Ngồi xả hơi, nhâm nhi hương vị của chút thời gian rảnh rỗi còn lại trong ngày, anh chàng matador thấy rất sung sướng vì đã tập trung cao độ trong mấy cuộc đấu gần nhất. Dù chưa đạt tới đỉnh cao “một đòn chết bảy” nhưng cũng khiến không ruồi muỗi nào dám vo ve. Read the rest of this entry »