Khiêu vũ thể thao » khiêu vũ thể thao

Học nhảy chachacha

loanta — Wed, 09 Sep 2009 16:30:00 +0000

Cha cha cha- dành cho người mới bắt đầu

loanta — Wed, 09 Sep 2009 15:29:15 +0000

Bài học tango cơ bản

loanta — Wed, 09 Sep 2009 15:27:11 +0000

Bước chachacha cơ bản của nữ

loanta — Wed, 09 Sep 2009 15:17:13 +0000

Video Khiêu vũ hài

admin — Wed, 09 Sep 2009 09:59:07 +0000

Khiêu vũ, bài tập hoàn hảo cho sức khoẻ

loanta — Tue, 08 Sep 2009 15:23:07 +0000

Khiêu vũ không chỉ là bộ môn nghệ thuật mà còn là một môn thể thao với rất nhiều lợi ích về sức khoẻ và vẻ đẹp cơ thể.

Bạn có thể đốt cháy lượng calorie thừa

Chỉ cần 15 phút trên sàn nhảy với các vũ điệu Latin sôi động (như Cha cha cha, Jive, Meregue,…) bạn có thể đốt cháy trung bình 104 calorie. Còn nếu bạn chạy bộ với vận tốc 5km/g trong cùng khoảng thời gian, bạn chỉ giảm được 159 calorie, lượng calorie còn giảm ít hơn nếu bạn đạp xe đạp, chỉ có 74 calorie.

Bạn có thể tập cơ tim vận động tốt hơn

Dựa vào tốc độ và khả năng hoạt động của bản thân người tập, khiêu vũ có thể giúp tăng nhịp tim từ 80 lên 120 nhịp/phút (có khả năng còn tăng nữa). Một bản nhạc khoảng 3 – 4 phút và nếu như trong vòng 20 phút bạn có khả năng nhảy liên tục, những nỗ lực này sẽ giúp tăng sức khoẻ và độ dẻo dai cho tim của bạn.

Cơ bắp của bạn sẽ dẻo dai hơn

Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp. Buộc các cơ phải hoạt động với một cường độ cao là cách tốt nhất để tăng độ bền cho cơ mà không làm cho bạn có một thân hình cuồn cuộn cơ bắp.

Đặc biệt đối với phụ nữ có vấn đề với khung xương chậu, hãy thử tập múa bụng (đây là cách tốt nhất vì tất cả các cơ bụng và eo của bạn phải xoay chuyển liên tục).

Xương của bạn sẽ trở nên chắc chắn hơn

Khiêu vũ để tập cách chịu lực cho xương, đặc biệt là giúp cho những xương chịu lực như: xương ống chân, ống quyển và xương đùi. Nó còn giúp ngăn chặn, hoặc ít nhất cũng làm chậm quá trình loãng xương. Không giống như các môn thể thao vận động mạnh như: đi bộ, chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu, khiêu vũ hiếm khi làm bạn bị những chấn thương nguy hiểm.

Những khớp xương của bạn sẽ khoẻ hơn

Theo thông tin từ Tạp chí Y học của Mỹ, cách tốt nhất để tránh bệnh viêm khớp hoặc giảm nhức mỏi khớp là phải vận động các khớp thường xuyên. Những chuyển động liên tục của khiêu vũ giúp phát tán chất bôi trơn đến các mô và khớp, bạn không nhất thiết phải nhảy những điệu sôi động, chỉ cần một điệu Valse chậm nhưng thường xuyên cũng có thể giúp bạn duy trì một cơ thể khoẻ mạnh.

Bạn sẽ cảm thấy hài lòng về bản thân hơn

Khiêu vũ tạo cảm giác hưng phấn để bình ổn tâm trạng của bản thân. Bất cứ lúc nào bạn để ý, bạn đều có thể thấy bộ mặt tươi cười của các vũ công khi họ bước trở vào từ sàn nhảy.

Con người là sinh vật mang tính cộng đồng cao. Còn khiêu vũ lại là hoạt động xã hội có thể giúp con người khẳng định vị thế và có cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống.

Không như những loại hình vận động khác, khiêu vũ không tập hợp những chuyển động liên tục và lặp lại. Bạn phải tập trung vào từng bước nhảy. Đó cũng là một cách để luyện trí nhớ, và giúp bạn thêm hứng thú giải quyết những công việc tẻ nhạt hàng ngày.

Khiêu vũ giúp các cặp nhảy hiểu nhau hơn thông qua việc tập trung cao độ vào những bước nhảy của bản thân và của bạn nhảy.

Khiêu vũ môn thể thao vì sắc đẹp

loanta — Tue, 08 Sep 2009 15:11:19 +0000

Khiêu vũ là một hình thức vận động cơ thể cùng với âm nhạc, được coi là 1 môn thể thao đầy lý thú và bổ ích giúp chúng ta cân đối được vóc dáng của mình 1 cách có hiệu quả. Khiêu vũ là một bài luyện tập thể dục rất tốt. Khi bạn khiêu vũ, tức là các cơ bắp được hoạt động, năng lượng được tiêu hao, cơ thể sẽ dẻo dai, thân hình sẽ thon đẹp và săn chắc. Chỉ cần từ hai đến ba lần một tuần chơi khiêu vũ, đây sẽ là bài tập thay thế tốt nhất cho những bài thể dục thường ngày. Khiêu vũ cũng là bài tập tuyệt vời để “thu gọn” vòng hai, săn chắc vòng ba. Các cơ bụng, cơ hông sẽ được hoạt động rất nhiều khi bạn khiêu vũ.
Chỉ cần 15 phút trên sàn nhảy với các vũ điệu Latin sôi động (như Cha cha cha, Jive, Meregue,…) bạn có thể đốt cháy trung bình 104 calorie. Còn nếu bạn chạy bộ với vận tốc 5km/g trong cùng khoảng thời gian, bạn chỉ giảm được 159 calorie, lượng calorie còn giảm ít hơn nếu bạn đạp xe đạp, chỉ có 74 calorie. Dựa vào tốc độ và khả năng hoạt động của bản thân người tập, khiêu vũ có thể giúp tăng nhịp tim từ 80 lên 120 nhịp/phút. Một bản nhạc cho điệu khiêu vũ chỉ khoảng 3 – 4 phút và nếu như trong vòng 20 phút bạn có khả năng nhảy liên tục, những nỗ lực này sẽ giúp tăng sức khoẻ và độ dẻo dai cho tim của bạn.
Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp. Buộc các cơ phải hoạt động với một cường độ cao là cách tốt nhất để tăng độ bền cho cơ mà không làm cho bạn có một thân hình “cuồn cuộn cơ bắp”.
Khiêu vũ để tập cách chịu lực cho xương, đặc biệt là giúp cho những xương chịu lực như: xương ống chân, ống quyển và xương đùi. Nó còn giúp ngăn chặn, hoặc ít nhất cũng làm chậm quá trình loãng xương. Không giống như các môn thể thao vận động mạnh như: đi bộ, chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu, khiêu vũ hiếm khi làm bạn bị những chấn thương nguy hiểm. Những chuyển động liên tục của khiêu vũ giúp phát tán chất bôi trơn đến các mô và khớp, bạn không nhất thiết phải nhảy những điệu sôi động, chỉ cần một điệu Valse chậm nhưng thường xuyên cũng có thể giúp bạn duy trì một cơ thể khoẻ mạnh.
Với những người lớn tuổi nên chọn những dòng nhạc Classic êm dịu, nhẹ nhàng như: Rumba, Samba, Swing, Waltz, Vanlse, Tango…thì phù hợp hơn cả. Còn với những bạn trẻ thì thường chọn những dòng nhạc sôi động, dồn dập như Disco, Flamengo, Tango, Techno… Khiêu vũ làm tiêu tốn nhiều calori nên sau đó bạn sẽ đói và ăn rất ngon miệng. Vì vậy không những không làm bạn giảm cân mà còn làm bạn phì nhiêu hơn nữa. Đối với những người muốn giảm cân thì cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý trước và sau khi khiêu vũ.
Theo những nghiên cứu cho thấy, một người luyện tập bằng khiêu vũ đều đặn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như: mát ngủ, béo phì, đau nhức xương, loãng xương, bệnh trầm cảm, đau đầu và cả bệnh tiểu đường. Khiêu vũ là một bài luyện tập thể dục có tác dụng tương ứng với chạy chậm hay tập aerobic. Chị em phụ nữ nên tham gia khiêu vũ. Một tuần bạn nên khiêu vũ từ 3 – 4 lần, mỗi lần 1 giờ là rất tốt cho sức khoẻ. Các động tác khiêu vũ giúp tiêu hao nhiều năng lượng cho cơ thể, đồng thời còn giúp cân bằng lại vóc dáng. Đối với những người thừa cân béo phì, luyện tập khiêu vũ có thể làm tiêu các khối mỡ thừa, hoạt động cơ thể trở nên nhanh nhẹn hơn so với trọng lượng của mình. Ngược lại với những người gầy, các động tác của khiêu vũ có tác dụng rất tốt cho sự chuyển hoá trong cơ thể, kích thích ăn uống được tốt hơn, khi làm việc không cảm thấy mệt mỏi, do vậy sức khoẻ sẽ được cải thiện đáng kể. Khi bạn khiêu vũ, các cơ bắp được hoạt động uyển chuyển, cơ thể dẻo dai, thân hình săn chắc và thon đẹp. Các cơ bụng, cơ hông được hoạt động nhiều nhất khi bạn khiêu vũ nên đây là bài tập tuyệt vời để thu gọn vòng hai, săn chắc vòng ba. Một người luyện tập khiêu vũ thường xuyên cũng là người có dáng vẻ thanh lịch, tao nhã, đầy gợi cảm và hấp dẫn.
Khiêu vũ là hoạt động có ích cho sức khoẻ, tuy nhiên các động tác của khiêu vũ chỉ có điệu slow và rumba là nhẹ nhàng còn các điệu nhảy khác đều nhanh, mạnh, dồn dập, do vậy đối với một số người, loại hoạt động này lại hông thích hợp. Đó là những người bị thiếu máu, hoa mắt, bị cảm mạo, lao phổi, nhồi mau cơ tim, hoặc các cụ cao tuổi không nên khiêu vũ mà nên tập các môn thể dục nhẹ nhàng và phù hợp hơn. Biết được tác dụng của từng môn thể dục thể thao để tập cho phù hợp là cách tốt nhất để rèn luyện và bảo vệ sức khoẻ.
Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp các bạn thêm yêu môn thể thao nghệ thuật này.

Lợi ích của khiêu vũ

loanta — Tue, 08 Sep 2009 14:59:08 +0000

Thả mình theo những điệu nhạc du dương, lúc mạnh mẽ, khi uyển chuyển với những vũ điệu Latin sôi động. Khiêu vũ không chỉ là bộ môn nghệ thuật mà còn là một môn thể thao với rất nhiều lợi ích về sức khoẻ và vẻ đẹp cơ thể.

Cơ thể đẹp nhờ khiêu vũ

Khiêu vũ là một bài luyện tập thể dục rất tốt. Khi bạn khiêu vũ, tức là các cơ bắp được hoạt động, năng lượng được tiêu hao, cơ thể sẽ dẻo dai, thân hình sẽ thon đẹp và săn chắc. Chỉ cần từ hai đến ba lần một tuần chơi khiêu vũ, đây sẽ là bài tập thay thế tốt nhất cho những bài thể dục thường ngày. Khiêu vũ cũng là bài tập tuyệt vời để “thu gọn” vòng hai, săn chắc vòng ba. Các cơ bụng, cơ hông sẽ được hoạt động rất nhiều khi bạn khiêu vũ. Theo nghiên cứu, một người chơi khiêu vũ với những vũ điệu nhẹ nhàng như Vanlse, Tango, Swing,…một phút sẽ tiêu hao khá nhiều calo.

Một người luyện tập khiêu vũ thường xuyên cũng là người có dáng vẻ thanh lịch, tao nhã, nhưng không kém phần gợi cảm và hấp dẫn.

Khiêu vũ và sức khoẻ

Khiêu vũ không chỉ đem lại một cơ thể khoẻ mạnh, thân hình eo thon mà còn giúp bạn chữa và phòng chống rất nhiều bệnh. Sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi, được thả mình theo những bản nhạc du dương từ Vanxơ, Tango và sống động, hết mình theo những vũ điệu Latin hiện đại như Chacha, Samba, mọi căng thẳng, stress sẽ được xua đi nhanh chóng.

Theo những nghiên cứu điều tra cho thấy, một người thường xuyên luyện tập khiêu vũ sẽ mang lại kết quả giảm tới 70% các bệnh như: mất ngủ, béo phì, đau các khớp xương, bệnh trầm cảm, đau đầu và cả bệnh tiểu đường. Khi cơ thể được uyển chuyển theo những nhịp nhảy, máu được lưu thông, hệ thống thần kinh cũng được thư giãn.

Khi đã trở thành một người khiêu vũ thành thạo, bạn sẽ học được rất nhiều kinh nghiệm để trở thành một người có sự rèn luyện về tinh thần, về khả năng giao tiếp, lập kế hoạch và là một người đặc biệt tự tin. Những thuận lợi này sẽ giúp bạn rất nhiều trong cuộc sống, công việc của bạn.

Khiêu vũ và sự lãng mạn

Khiêu vũ bằng cả sự đam mê của mình chính là một hoạt động giúp tăng trạng thái tình cảm, tính lãng mạn của con người. Khi bạn cảm nhận một bản nhạc, nhịp điệu, khi bạn chuyển động cơ thể uyển chuyển, uốn mình theo những vũ điệu sôi động, bạn sẽ trở nên gợi cảm hơn. Với hầu hết mọi người, ai cũng đều muốn mình được quấn hút hơn trước người bạn nhảy. Không nơi nào bạn có được những cơ hội gây cảm tình, sự hấp dẫn trước một người lạ mặt khác giới mà không cần một lời nói, hành động mà chỉ trong vòng có vài phút cùng khiêu vũ với nhau.

Tuy nhiên, thật không may mắn, khiêu vũ cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra những hiểu nhầm đáng tiếc và có thể gây đổ vỡ hạnh phúc, nguyên nhân chính cũng do khiêu vũ còn xa lạ và kèm theo những sự thiếu hiểu biết tích cực về một bộ môn giao tiếp xã hội này.

Ở Việt Nam, khiêu vũ giờ cũng khá phát triển. Bạn có thể bắt gặp người chơi khiêu vũ ở rất nhiều nơi, từ các công viên, bờ hồ vào mỗi buổi sáng sớm tới các câu lạc bộ của các cơ quan, trường học và của những người yêu khiêu vũ lập nên. Từ giới thanh niên, trung niên đến cả những người lớn tuổi đều ưa thích luyện tập khiêu vũ. Một địa chỉ dành cho bạn muốn tham gia giao lưu, tìm hiểu và tham khảo những thông tin về bộ môn khiêu vũ ở Việt Nam, đó là : www.vietnamdancesport.net.

Hãy tham gia luyện tập khiêu vũ không chỉ vì yêu thích mà còn vì rất nhiều lợi ích mà khiêu vũ mang lại.

Từ khiêu vũ thể thao đến khiêu vũ dưỡng sinh

loanta — Tue, 08 Sep 2009 14:27:03 +0000

Trong từ điển tiếng Việt giải thích khiêu vũ là “nhảy”, vũ là “múa”, khiêu vũ là “nhảy múa”; hiểu một cách cặn kẽ: khiêu vũ là nhảy múa với nhạc.

Trên thế giới không có dân tộc nào lại không biết nhảy múa, bởi nhảy múa có thể là một nghi thức tôn giáo, cũng có thể là một trò giải trí để mô tả cuộc sống săn bắt, hái lượm. Như vậy, nhảy múa ra đời cùng với lịch sử của sự xuất hiện loài người trên trái đất. Qua thời gian, nhảy múa đã đúc kết, gọt giũa thành những điệu nhảy với những tiết tấu, âm điệu khác nhau để tạo ra những “vũ điệu” đẹp mắt, gây hưng phấn và có giá trị về thẩm mĩ. Vì thế nhảy múa được xếp vào một trong loại hình nghệ thuật như thi ca, hội hoạ, âm nhạc, điêu khắc, kiến trúc…

Ngày nay, nhảy múa còn là sự chuyển động của thân thể trình diễn với âm nhạc để diễn đạt những thông tin và cảm xúc của con người. Nhảy múa là sản phẩm lao động, trong quá trình phát sinh và phát triển, qua tay nhào nặn của các nghệ sĩ, nghệ nhân được cải biên, dàn dựng để tạo lập ra các điệu “dân vũ”, đỉnh cao để trở thành “quốc vũ” như điệu Rum-ba của người Cu Ba, Tăngô của người Aác-hen-ti- na… mỗi điệu nhảy của từng quốc gia đã phát triển ra ngoài biên giới để trở thành môn “khiêu vũ quốc tế”… thứ nhất cũng chính là thời gian đi đến chuẩn hóa quốc tế một số điệu nhảy. Vào những năm 1930-1935, ở châu Âu đã thành lập “Liên đoàn khiêu vũ nghiệp dư quốc tế”. Năm 1990 Hiệp hội khiêu vũ thể thao Quốc tế mới ra đời.

Khiêu vũ thể thao bao gồm 10 điệu nhảy tiêu biểu của những dân tộc được tuyển chọn, bao gồm 5 điệu cổ điển là: Van Viên (Vienese waltz) Tăngô (Tango) Phôxtrót (Poxtrot) và Quých tép (Quickstep) 5 điệu Mỹ la tinh: Samba, Rumba, Chachacha, Jive, Pasodoble.

Ở Việt Nam, khiêu vũ quốc tế có từ một 100 năm nay, do quân đội viễn chinh Pháp mang vào, cùng với những người Việt đi du học ở châu Âu về, hoạt động trong một bộ phận nhỏ của giới thực dân, giới trí thức “Tây học”. Từ khi có đường lối đổi mới, phong trào “khiêu vũ quốc tế” ở Việt Nam mới thực sự khởi sắc.

Khiêu vũ dưỡng sinh

Dựa vào nền tảng của khiêu vũ thể thao cùng một số vũ điệu quen thuộc khác được biên soạn, chỉnh lại phù hợp với đối tượng là người cao tuổi, người bệnh. Khiêu vũ dưỡng sinh (KVDS) giống như bài tập thể dục, an toàn, có tác dụng phòng và chữa các bệnh mãn tính nên còn có tên gọi “Khiêu vũ trị liệu”.

Người khởi xướng phong trào KVDS là bác sĩ – tiến sĩ Phạm Năng Cường. Vốn ham thích khiêu vũ, sau nhiều năm nghiên cứu, ông nhận thấy các vũ sư đều có thân hình cân đối, khỏe mạnh, đi lại nhanh nhẹn, thanh thoát. Dưới góc độ y học, ông hiểu rằng với những người thường xuyên khiêu vũ, cơ thể được vận động, máu huyết lưu thông là nền tảng để duy trì một cơ thể khoẻ mạnh, cảm thụ cái đẹp của âm nhạc, trong lúc khiêu vũ sẽ giúp hệ thống thần kinh được thư thái. Từ đó, bác sĩ Cường khẳng định tác dụng của khiêu vũ trong lĩnh vực dưỡng sinh sẽ duy trì sức khỏe phòng chống nhiều loại bệnh tật. Quan trọng nhất là tạo ra một nơi sinh hoạt lành mạnh, hữu ích cho người cao tuổi thay vì nằm cô đơn ở nhà. Đi khiêu vũ có điều kiện gặp bạn bè, được thư giãn tinh thần bằng âm nhạc, được tập những động tác có lợi cho sức khỏe.

Bởi vậy, ông quyết tâm đưa KVDS vào cuộc sống. Theo bác sĩ Phạm Năng Cường thì KVDS có những hiệu quả hơn đi bộ, bơi, bóng, sà, tạ, hay thể dục tay không, kể cả thể dục nhịp điệu bởi sự vận động toàn diện ở chân, tay, thân, cổ, ngực, bụng, hông, tai, mặt với cường độ bởi thích hợp.

Khiêu vũ dưỡng sinh có những ảnh hưởng tích cực sau:

1-Tăng chuyển hoá cơ bản khiến việc nuôi dưỡng và các hoạt động sinh lí của mọi tế bào tăng. Người ta nói: Vận động là sống, năng động là khoẻ, kém năng động là yếu, bất động là chết.

2-Tăng năng lượng cơ thể như khi vận động ra mồ hôi thở nhiều và thấy nóng lên… giúp đường máu, mỡ máu giảm nên có vai trò chống béo phì, giảm bệnh tiểu đường, giảm mỡ máu, thông huyết mạch, chống bệnh huyết áp cao, xơ vữa động mạch, tăng vận động cơ bắp, cơ tim, mọi cơ trơn trong nội tạng, chống tim suy, viêm tắc mạch, ngăn ngừa táo bón.

3-Tăng hệ miễn nhiễm cơ thể dễ tương thích với các yếu tố ngoại môi, kể cả các yếu tố bất lợi, phòng chống các bệnh nhiễm khuẩn dị ứng, ung thư.

4-Giúp cân bằng thần kinh, thư giãn tâm hồn đem lại niềm vui, nên phòng chống được bệnh rối loạn về tâm thần, đang có xu thế phát triển trong các nước công nghiệp và cơ chế thị trường hiện nay.

5-Rèn luyện bộ nhớ vì phải nhận biết phách, nhịp trong âm nhạc, tên từng vũ điệu, các bước căn bản, các bài đã học, nên phòng chống cả bệnh hay quên, lú lẫn thường gặp ở người già.

6-Giúp bôi trơn các khớp, tăng sức bền của gân cơ và dây chằng, hay cong vẹo cột sống trở về vị trí bình thường, giúp giải phóng tình trạng thần kinh và tuỷ sống bị đè ép gây nhiều bệnh.

7-Giúp trẻ lâu, tuổi thọ kéo dài, nhờ được ăn, ngủ ngon, vui vẻ, được tăng quá trình sinh sản ra tế bào mới, hạn chế quá trình lão hóa, thải nhanh tế bào chết, chất độc trong cơ thể ra ngoài qua da, niêm mạc, hơi thở, mồ hôi, phân và nước tiểu.

Tóm lại, KVDS thuộc loại hình vận động có nhiều hiệu quả, dễ thực thi đối với người lớn tuổi và người bệnh.

Người tập cần kiên trì, nhẫn nại, vượt qua thời gian đầu thì sẽ giống như “người nghiện”, khó mà bỏ được.

Nguyễn Đình Huynh (*)
(*)Huấn luyện viên khiêu vũ dưỡng sinh,
uỷ viên Ban vận động thành lập liên đoàn KVDS Hà Nội (ĐT: 098.3355

‘Sinh viên mà chị!’

loanta — Tue, 08 Sep 2009 14:20:06 +0000

‘Sinh viên mà chị!’ – là câu trả lời thường gặp nhất mỗi khi tôi tỏ ra thắc mắc trước một bạn gái trẻ trong bộ casual hay sportwear với quần jeans, áo thun hoặc sơ-mi đến sàn nhảy cổ điển. Có lẽ câu trả lời này được cho là hợp lí nhất xét cả về yếu tố điều kiện kin thế và tố chất phóng khoáng, năng động của đa số đối tượng thuộc độ tuổi này.
Chúng ta vẫn thường gặp họ tại các vũ trường với jeans và thậm chí giày thể thao hay các loại giày thông dụng khác. Ở các bạn gái trẻ này, hầu như rất hiếm khi gặp một dáng dấp nữ tính của một chiếc váy, hay điệu đàng hơn, một chiếc cặp tóc đỏm dáng, một dải khăn cổ tao nhã chẳng hạn, thì hầu như không thấy. Điều đáng ngạc nhiên là những kiểu dáng này lại thường gặp hơn ở các phụ nữ đã không còn ở độ tuổi phù hợp với chúng nữa. ….

‘Sinh viên mà chị!’

Câu trả lời thoạt tỏ ra vô cùng hợp lí nhưng cũng không tránh được cho tôi cảm giác của một lời thanh minh. Hẳn nhiên, có lẽ không bạn gái trẻ nào không thích làm điệu đôi chút, không tỏ ra thích thú trước một kiểu váy đầy nữ tính phù hợp với độ tuổi và vóc dáng của mình. Nhưng tôi hiểu được rằng chi phí sinh hoạt, học tập của các bạn này thường chiếm ưu thế tối trọng so với khoản để dành cho chi phí làm đẹp chưa thật sự cần thiết.

Điều này là rất đáng trọng. Aét hẳn sẽ không ai rung động nổi trứơc một cái đẹp mà đi kèm với nó là cả một sự diêm dúa, xa xỉ bất hợp lí, nhất là khi con người ta đang ở độ tuổi xây dựng kiến thức và sự nghiệp. Nhưng nếu đó là một cái đẹp nhẹ nhõm, trang nhã đầy tinh tế về thẩm mỹ lẫn tài chánh, ắt hẳn chính bản thân người mặc sẽ cảm thấy tự tin và hãnh diện với ngôn ngữ hình thức của mình khi xuất hiện cùng bạn bè tại vũ trường. Tất cả những điều ấy chỉ đòi hỏi một khoản đầu tư tài chánh tương đương với một bộ thường phục, một chút khéo léo trong tính toán và một chút nguyên tắc thẩm mỹ cơ bản.

Ở đây, tôi không bàn đến yếu tố thẩm mỹ của việc mặc thường phục lên sàn nhảy. Đa số bạn gái trẻ chúng ta đều trông rất xinh xắn, năng động với áo thun và quần jeans. Điều kiện vóc dáng của độ tuổi này cũng hoàn toàn phù hợp với loại trang phục casual nhẹ nhàng phóng khoáng. Vậy, đã đẹp rồi, thì cũng nên tìm hiểu xem có phù hợp không. Ai cũng phải công nhận bộ cánh của cô đào Marilyn Monroe trong dịp sinh nhật ông tổng thống Huê Kỳ Kennedy là đẹp lịm hồn, ấy nhưng đó là vì cô đã không mặc nó trong buổi chạy bộ buổi sáng. Hoặc giả, phong cách J.Lo thật tuyệt hảo với bộ jeans bó sát với tank top cực kỳ gợi cảm nhưng hẳn sẽ bị lên án kịch liệt nếu nàng vận chúng vào buổi ra mắt nữ hoàng Anh-quốc chẳng hạn. Hầu như ở ta, chỉ trong dịp lễ, party quan trọng thì chiếc váy mới được trọng dụng đến nhưng hầu hết là những kiểu váy không được thiết kế phù hợp với việc khiêu vũ như các kiểu váy maxi hay váy cắt A-line, hoặc thậm chí jupe ngắn, tạo nên không ít bất tiện trong cử động và thậm chí đôi khi hớ hênh cho người mặc khi khiêu vũ. Vậy, xin bàn cùng các bạn gái trẻ một số giải pháp cho một bộ trang phục khiêu vũ giao tiếp với giá cả không quá cao so với việc sắm một bộ trang phục thường ngày (casual). Trước hết, xin nhắc lại ý của các bài trước, nữ giới Việt Nam có một lợi thế là ở ta, giá công may một bộ trang phục luôn rẻ hơn giá cảmột bộ may sẵn bán ở hiệu (ngược lại với thị trường thời trang thế giới) mặc dù với việc đặt may, bạn có thể hoàn toàn làm chủ kiểu dáng, kích cỡ và chất liệu vải của bộ cánh. Hãy lên kế hoạch cho chiếc váy của mình và bạn sẽ thấy đây là cả một công việc thú vị, hào hứng.

Bước 1: Chọn kiểu Hãy cắt những hình ảnh trên tạp chí mà bạn cho là phù hợp với mình, lưu giữ lại, nếu khéo tay, bạn có thể tự vẽ kiểu cho mình, không nhất thiết phải hoảng lên với lối vẽ nặng tính hội hoạ của giới chuyên môn, bạn có thể phác lên một dáng người (silouhette) có sẵn (đáng tiếc ở đây không có điều kiện post hình nhưng bạn có thể email trực tiếp cho tôi để nhận file silouhette có sẵn), rồi ‘mặc quần áo’ cho nó theo ý bạn.

Đây có thể là một ý tưởng do tự bạn nghĩ ra trong đầu, một hình ảnh trên tạp chí mà bạn muốn thêm bớt cho phù hợp với bản thân hay một chiếc váy của một ai khác mà bạn cho rằng cũng có thể hợp với mình. Tuy vậy, cũng không nên quá sa đà với mẫu váy của cô vô địch IDSF mà bạn được xem. Chúng không thích hợp với bạn và môi trường sàn nhảy ở ta đâu, và đừng quên các cô vũ công thế giới phải trải qua hàng tiếng đồng hồ luyện tập thể hình mỗi ngày để mặc đẹp được những bộ trang phục ấy. Chưa kể đến yếu tố thẩm mỹ trong biểu diễn, thi đấu và khiêu vũ giao tiếp hoàn toàn khác nhau. ‘Less is more’, bản chất của cái đẹp nằm trong sự đơn giản. Chỉ cần lưu ý đến những yếu tố cơ bản của một bộ vũ phục giao tiếp là phần váy phải xòe, cắt xéo, gấu váy không nên ngắn quá gối. Váy dài có thể cắt theo dạng xuôn nhưng phải có đường xẻ bên hông hoặc phía sau, tuy vậy, dạng váy suôn như vậy sẽ hơi bất tiện cho các điệu Standard. Dài váy lý tưởng nhất chỉ nên dao động từ đầu gối đến khoảng giữa xương ống chân. Gấu váy có thể đa dạng từ kiểu xéo ‘bên cao bên thấp’, cắt thành từng múi bèo ngẫu hứng nhưng không quá rườm rà hay gấu váy ngang bình thường với thân váy cắt vải xéo. Chất liệu thực hiện có thể là thun vì độ đàn hồi thuận thiện cho động tác, thun không nhăn, rẻ và dễ bảo quản. Phần thân trên của váy nên giữ thật đơn giản với cổ tròn, cổ trái tim, cổ thuyền, cổ vuông, áo ống dây vai bản lớn hay dây spaghetti,… tuy vậy, nên tránh các kiểu áo ống không dây vì rất nguy hiểm khi khiêu vũ và trông không được thanh lịch cho lắm. Phương án mua sắm thông minh và kinh tế là kiểu kết hợp. Bạn nên may một kiểu chân váy (jupe) màu đen, trắng hoặc có thể là đỏ, hoa,…nhưng tốt nhất vẫn là jupe đen vì dễ phối với hầu hết tất cả các màu và không dễ bị vấy bẩn như màu trắng và các màu sáng. Nếu mau jupe màu trắng, beige, crème, bạn nên may thêm lớp lót và kỹ lưỡng trong việc lựa màu nội y. Chi phí công may một kiểu jupe như thế không quá 100 ngàn, nếu chọn mua loại may sẵn có thể hơn vài chục ngàn, rồi kết hợp với nhiều kiểu vàmàu áo khác nhau mà bạn sẵn có. Tuy nhiên không nên chọn kiểu phải bỏ áo vào trong lưng váy theo lối jupe công sở vì phần vải bên dưới sẽ làm ‘dầy’ thêm phần bụng, phần trên lại dễ bị xô lệch khi thực hiện các động tác. Nên chọn loại áo thun hơi ôm và kết hợp khéo léo với chân váy. Giải pháp này giúp bạn có thể luôn làm mới bộ trang phục của mình chỉ với mức giá một chiếc áo thun mới. Chỉ vài chục ngàn là bạn có ngay một hình thức mới mẻ cho cùng một chiếc jupe.

Bước 2: Chọn vải Nếu bạn chọn phương án đặt may thay vì mua hàng may sẵn, tôi sẽ không khuyến khích bạn phó mặc cho tiệm may lựa vải có sẵn tại cửa hiệu trừ khi đó là loại hàng vải cực hiếm mà bạn vô cùng vừa ý và không thể kiếm ở đâu khác. Hày bỏ ra một buổi window shopping tại các phố bán vải với hình dung có sẵn trong đầu về loại mình vải phù hợp với kiểu váy của bạn để không bị đê mê trước lời chào hàng của người bán và mua về một khúc vải dẫu đẹp nhưng không hợp với kiểu váy của bạn chút nào. Ngay cả ngoài chợ vải, cũng không ít trường hợp bạn sẽ chọn nhầm xuất xứ hàng vải và mua phải một xấp vải nội địa với giá cả của vải ngoại vởi với sự phát triển của công nghệ dệt trong nước, các thương hiệu như Thái Tuấn, Phước Thịnh, Khatoco,…vẫn có thể bị nhầm lẫn với các nguồn vải từ Trung Quốc, Hàn Quốc,…vậy, nếu chọn mua vải nội địa, bạn có thể đến các showroom của các doanh nghiệp này, nơi bạn có thể chọn lựa ngay trên bảng màu ton màu vừa ý nhất hay dạng bề mặt vải thích hợp. Sự lựa chọn của bạn sẽ được tư vấn bởi nhân viên kinh doanh tại showroom. Mô tả với nhân viên tư vấn mẫu váy bạn dự định may và họ sẽ tính ra số mét vải bạn cần. Kinh nghiệm cộng tác với các showroom này của tôi là sự tính toán chính xác và trung thực của nhân viên kinh doanh do đó bạn có thể tin tưởng và không lo bị mua quá số lượng mình cần. Hãy mang theo bản vẽ, hình ảnh của kiểu váy bạn muốn để được tư vấn tốt hơn, đừng ngại ngùng, đây là công việc của họ và họ được đào tạo để chiều chuộng, hướng dẫn cho bạn mà!

Phụ-trang làm mới cho trang-phục Nếu chọn loại váy, áo đơn giản không có hoạ tiết, chi tiết trang trí, hoặc giả bạn muốn làm mới cho bộ diện của mình mà chưa đủ điều kiện để tậu một chiếc áo mới, bạn có thể kết hợp với một mảnh khăn cổ bằng chất liệu mỏng. Đây có thể là dạng khăn dài hoặc vuông nhỏ (khăn vuông mỗi cạnh dao động từ 30-35cm). Múi thắt của khăn nên được đặt hơi lệch về bên phải hoặc trái cho duyên dáng bởi nếu đặt múi khăn một cách quá đăng đối thì khăn vuông trông sẽ giống khăn quàng hướng đạo sinh hay các em Đội viên, và khăn dài thì sẽ trông như một cái cravatte to sù. Thậm chí với những bạn đặc biệt thích dòng các vũ điệu Standard, kiểu khăn dài có thể quay múi ra phía sau gáy, tạo nên hai dải voan nhẹ rất đặc thù của dòng các vũ điệu Standard. Để giữ mũi thắt của khăn (do chất liệu voan, muslin, tơ…thường rất trơn và dễ tuột múi thắt), bạn gái chúng ta có thể linh hoạt dùng một hoa cài áo (brooch) để ghim múi thắt lại. Một chiếc khăn nhẹ như thế giá không quá 20 ngàn tùy chất liệu trong khi một chiếc khăn bằng tơ tư nhiên giá có thể lên đến 20USDmà hình thức không khác biệt là mấy. Bạn gái khéo tay thậm chí có thể tự cắt khăn cho mình và khâu đường biên lại là hoàn chỉnh. Việc làm mới một bộ trang phục cũ hầu như luôn dựa vào phụ trang, đương nhiên là với điều kiện bản thân kiểu dáng trang phục không quá cầu kì, rườm rà với nhiều chi tiết. Ngoài phụ trang khăn cổ, bạn còn có thể chọn những chiếc brooch đính hạt đá óng ánh hoặc kiểu brooch hoa vải (hiện nay có các mẫu rất giống thật) xinh xắn cũng chỉ khoảng tối đa 25 ngàn để làm mới bộ trang phục của mình. Trông bạn sẽ rạng rỡ hơn với một chút chấm phá với chiếc hoa cài áo ton màu hài hòa hoặc nổi bật trên nền áo. Không nên chọn loại quá to chỉ thích hợp với độ tuổi trung niên, đặc biệt là loại có đính hạt đá, hạt thủy tinh. Loại brooch hoa vải thì có thể chọn loại hoa to. Hẳn nhiên bạn sẽ không thể chọn cài hoa lên một chiếc áo in hoa trừ khi bạn đang muốn làm chân kinh doanh tiếp thị cho cửa hiệu bán hoa. Brooch có thể được cài lệch bên ngực trái, cao hơn lên trên bờ vai, đính nơi khăn cổ, cài lên chiếc xắc tay hoặc hai chiếc brooch nhỏ cùng kiểu cũng có tiện ích làm mới một đôi giày cũ… tuy nhiên không nên kết hợp dùng khăn cùng với cài brooch lên ngực, vai áo. Ngoài ra, các kiểu dây chuyền mảnh, chuỗi hạt nhỏ hay sợi dây lưng phù hợp cũng là những yếu tố làm mới trang phục. Nếu khéo léo trong việc phối hợp phụ trang với trang phục hoặc giữa chân váy và áo, thì bạn chỉ cần may một bộ váy khiêu vũ duy nhất với màu căn bản và kiểu áng cực kỳ đơn giản thôi và vài chục ngàn cho một lần làm mới bộ trang phục của mình, bạn đã có thể luôn tự tin, tươi mới và hào hứng với sự xuất hiện của chính mình. Tuy nhiên cũng nên nhắc lại một điều là không nên phối hợp nhiều phụ trang cùng lúc, điểm nhấn nhá chỉ nên tập trung vào m6ọt chi tiết duy nhất, phàm hiếm là qúy. Theo nguyên tắc cơ bản, trên toàn bộ trang phục (tính cả giày) không nên có qúa 03 màu khác nhau.

Tóc và Giày Cùng với kiểu trang phục, tôi cho rằng chỉ cần thêm chút thời gian cho một mái tóc được chải, kẹp, hoặc buộc gọn ghẽ không chỉ làm bạn trông thanh thoát hơn mà còn bớt được cho partner các ‘tai nạn’ tối tăm mặt mũi. Khi xem lại những đoạn băng ghi hình các buổi party khiêu vũ với bạn bè, tôi nhận ra rằng kiểu tóc bỏ xõa làm động tác của bạn chậm lại, đôi khi, trong một bước quay nhanh, tóc xoã lên cả mặt và trông…không lãng mạn tí nào. Đặc biệt là trong các điệu Standard, mái tóc xõa sẽ làm dáng ngả đầu của bạn mất độ vươn, ảnh hưởng không ít đến vẻ đẹp của phần frame và armline. Trông đầu bạn sẽ như bị níu xuống. Một mái tóc kẹp duyên dáng khoe dáng cổ và gáy thanh thanh chắc chắn sẽ tạo được một ấn tượng thanh tú, nhẹ nhõm, vừa trang trọng cho các dịp đặc biệt, lại không kém phần nhí nhảnh trẻ trung vào cuộc khiêu vũ cùng bạn bè. Ngoài ra, một điều tối trọng làm nên phong cách của bộ trang phục và đặc biệt, với vũ phục, là đôi giày. Không chỉ đẹp, thanh, mà còn phải là đôi giày đóng riêng cho việc khiêu vũ. Kỹ thuật đóng giày khiêu vũ ở ta còn quá hạn chế nhưng vẫn giúp bạn được phần nào yếu tố thăng bằng và uyển chuyển trong khi khiêu vũ. Các kiểu giày thường dùng tuy nhiều kiểu dáng hơn nhưng hoàn toàn không nên mang lên sàn nhảy, đặc biệt là các loại giày thể thao, giày đế đặc (có nơi gọi là đế xuồng) hoặc loại xỏ chân như dép hoặc guốc, ngoài việc phản thẩm mỹ, những đôi giày kiểu này sẽ khiến bạn có thói quen sử dụng toàn bàn chân, hoặc tệ hơn là kéo lê hay gót-mũi cho tất cả các bước (vì độ nặng của giày hay vì lo…rớt dép). Khi đóng giày khiêu vũ nên chọn màu café sữa, đồng, hoặc màu đen để dễ phối hợp với trang phục. Nếu việc chăm chút sơn tỉa cho móng chân không phù hợp với điều kiện và độ tuổi, bạn chỉ cần một chiếc bàn chải mềm đề làm sạch đôi bàn chân. Nên nhớ rằng khi khiêu vũ, đôi bàn chân của ban cũng là một điểm để người khác chăm chú nhì vào và ở đây, vệ sinh chính là thẩm mỹ.. Đẹp nhưng không cầu kỳ, đẹp mà thể hiện được tài đảm đang tinh tế ấy là cái đẹp tự thân nó đã là một thứ ngôn ngữ thuyết phục mà không ồn ào để làm ngắt quãng môt cuộc nói chuyện khi bạn xuất hiện, làm ‘điểm dừng’ cho nhiều ánh mắt tán thưởng mà không xa lạ, đó cũng là cách để bạn thể hiện không chỉ lòng đam mê mà còn là sự trân trọng đối với nghệ thuật khiêu vũ.